Descripción
Practicar Ashtanga Yoga no consiste en intentar realizar toda la Primera Serie desde el primer día. La práctica se construye de forma progresiva, incorporando nuevas posturas a medida que desarrollas fuerza, movilidad, resistencia, coordinación y conocimiento de la secuencia.
Cada clase de este curso amplía el recorrido anterior para que puedas familiarizarte con la secuencia, aprender a enlazar las posturas y avanzar hacia una práctica cada vez más completa. Puedes repetirlas tantas veces como necesites antes de continuar avanzando.
¿Qué incluye?
Este curso está formado por 6 clases guiadas de aproximadamente 30 minutos, organizadas de forma progresiva para que puedas recorrer la Primera Serie paso a paso:
- Saludos al sol A y B.
- Posturas fundamentales y posturas de pie.
- Diferentes bloques de posturas de suelo.
- Últimas posturas de suelo.
- Secuencia final y cierre de la práctica.
Además, tendrás 4 PDF descargables
Material complementario para ayudarte a comprender la secuencia y desarrollar una práctica cada vez más autónoma:
- Tabla de Ashtanga Yoga · Primera Serie.
- Guía para avanzar en tu autopráctica.
- Saludos al sol paso a paso.
- Mantras inicial y final.
¿Para quién es este curso?
Este programa es para ti si quieres iniciarte en la Primera Serie de Ashtanga Yoga, retomar tu práctica o disponer de clases guiadas que te permitan avanzar progresivamente sin tener que realizar desde el principio una práctica completa.
También puede acompañarte si ya conoces Ashtanga pero buscas una estructura clara para practicar desde casa y consolidar la secuencia.
Tu práctica, a tu ritmo
Ashtanga es una práctica que se construye con constancia. No se trata de llegar rápidamente a la última postura, sino de aprender el recorrido, escuchar tu cuerpo y permitir que la práctica evolucione contigo.
Puedes repetir cada clase tantas veces como quieras y avanzar a tu propio ritmo.
Tendrás acceso de por vida al curso y a todos sus materiales.